Irene Hälsokonsult © 2008 • Tfn: 070-372 00 73 • E-post: info@irenehalsokonsult.com
Öppettider:
Vardagar 8-17
Kursinformation
Stresshantering och livsstil ”Våga välja värdefullt välbefinnande”
Det är så mycket som samverkar för att man ska få balans i livet, må bra, hålla sig frisk, glad och orka utföra sitt arbete effektivt. Det gäller att se helheten.
Syftet med kursen är att:
- Göra deltagarna medvetna om hur de kan tänka, handla och göra sina egna val till en bättre hälsa.
- Ge kunskap om signaler och symptom som kan bero på stress eller en belastande livsstil.
- Ge förutsättning att upptäcka varningssignaler hos sig själv och andra.
- Skapa förståelse för vad som händer i kroppen och varför man blir sjuk.
- Lära sig förstå vikten av kost, motion, sömn och humor.
- Genom uppdelning på flera kurstillfällen öka möjligheten till varaktig beteendeförändring.
- Ge verktyg för att förhindra och lindra sjukdom.
- Skapa vilja att förändra.
Kursen är upplagd på tre gånger á tre timmar med uppgifter att öva på mellan träffarna. Max tio deltagare per grupp.
Träff 1
- Inledning
- Stressbarometer
- Förväntningar
- Allmänt om stress
- Signaler och symptom som kan bero på stress, hänsyn till ärftlighet och andra sjukdomar
- Stressorer
- Handlingsplan
- Fokusera på det friska
- Övningar
- Verktyg
- Uppgifter till nästa träff
Träff 2
- Återkoppling föregående träff
- Historia
- Varför blir man sjuk? Vad händer i kroppen?
- Stresskonen
- Typ A-beteende
- Kost- och måltidsvanor ur stressynpunkt
- Alkohol - stress
- Rökning - stress
- Övningar
- Verktyg
- Uppgifter till nästa träff
Träff 3
- Återkoppling föregående träff
- Tankekraft och positivt tänkande
- Hjärnan
- TA-analys i kommunikation och beslut
- Motion
- Sömn
- Humor
- Övningar
- Verktyg
- Återblick
- Utvärdering
- Stressbarometern
- Uppgifter för framtiden